Uyku Ritüelleri

Daha derin ve dinlendirici bir uyku için zihnini sakinleştiren rehberler ve ritüeller.

Vücut Tarama Meditasyonu

Zihni susturmak ve bedeni derin bir gevşemeye davet etmek için bu rehberli sesli meditasyonu deneyimle.

Dijital Gün Batımı

Yatmadan en az 1 saat önce tüm ekranları (telefon, TV, bilgisayar) kapat. Mavi ışık, uyku hormonu olan melatonini baskılar.

Sıcak Bir Duş veya Banyo

Vücut ısınızın hafifçe yükselip sonra düşmesi, beyninize uyku zamanının geldiği sinyalini gönderir. Rahatlatıcı bir etki yaratır.

Sakinleştirici Okuma

Heyecanlı veya stresli kitaplar yerine, sakinleştirici, ruhsal veya hafif bir kurgu okumak zihninizi yavaşlatmaya yardımcı olur.

Kutsal Mola: Şükran

Yatağınıza oturduğunuzda, gün içinde minnettar olduğunuz 3 şeyi düşünün. Bu, zihninizi pozitif bir frekansa ayarlar ve endişeleri azaltır.